秋意渐浓练瑜伽舒筋活血秋天最好的养生就是瑜伽运动

发布时间 : 2019-06-01 12:40:22   来源 :养生健康网    
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  随着时间的不断推进,秋意渐浓。季节的味道已经来了,秋冬时节天气变冷,我们需要舒筋活血来保持自己的体力,已经健康的程度。很多人也开始在秋冬季节开始滋补,其实秋冬季节最好的滋补不是大量进食吃吃吃,这样反而是不健康的。适当运动以舒筋活血才是最好的运动

  三角伸展式腰部拉伸做到位了,以后在做其他的瑜伽动作都轻松了不少。两条腿后分开大约两个肩膀宽膝盖向后压,同时上半身朝向方弯曲,上半身与地面保持水平,一个手臂伸出支撑在脚踝骨上,另一个手臂曲肘放于身后位置。

  蝎子式两条腿在空中保持平衡很困难,要掌握好方法。曲肘倒立,双手十指分开用力抓住地面,来支撑住整个身体的平衡,然后胸部向前顶臀部向后坐,两条腿在空中并在一骑,膝盖弯曲小腿放在头顶上方,颈椎同时抬高靠近脚掌。

  接下来同样是进行倒立体式的变式。在完成倒立体式后,双臂微微打开双腿向两侧打开呈完美的一字马。这个变式及其考验我们身体的平衡性和腰身力量,不建议没有基础的萌新们进行练习哦。

  在标准倒立体式的基础上,慢慢回收双腿一腿勾起另一腿慢慢伸直。进行变式后,倒立体式锻炼的部位更加的丰富强度更大。促进全身血液流向头部,冲破平时不经意间堵塞的细小血管。变化的腿部可以额外的增加我们上身需要承受的压力,增加我们双手手臂的力量.

  站立深度后弯。上半身向后倾斜,脊柱向后弯曲,颈部后仰,在这些动作的基础上,胸椎向上提高。因为双手向后向下伸展。肩部随之扩张,在一定程度上带动了胸部向外打开的力度。当你的身体感到疲惫时,也可以练习这个体式为身体减压。

  信小伴少走弯路,小伴推荐的动作绝对没有问题。两腿分开一定距离,后脚跟抬起,身体向后微微倾斜,两个手臂伸直向后伸支撑在树上面。胸部向前顶起,可以看到身体有明显的线条感觉。

  俗话说的好,不听老人言吃亏在眼前,小伴觉得很有道理不练习小伴给你们推荐的动作,一定是要多走很多弯路的。机会就在里,争取不争取就看自己了,有些人一直怀疑瑜伽的效果想等待别人有了起色在学习,殊不知你这一等待,就失去了最好的锻炼时间。

  随着秋意渐浓,瑜伽的练习也已经进入要舒筋活血的阶段,练瑜伽是这个秋天最好的养生,锻炼身体又不会对自己的健康造成影响,反而会获得更健康的生活方式

图说天下

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