没时间运动怎么办?一套轻松不累还能顺便养生的微运动推荐给你!

发布时间 : 2019-06-01 12:38:31   来源 :养生健康网    
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  对于很多人来说,平时忙于工作学习,一天30分钟的运动时间都不能满足,更别说大幅度长时间的锻炼了。既然如疗哥就给缺乏运动的人群推荐一套轻松不累还能养生的微运动。

  这套微运动养生十三法,是药王孙思邈提出的。据说孙思邈幼时体弱多病,为了健康才学的在不断的尝试探索后,他发明出了养生十三法,每天都用此法锻炼,传活到141岁才仙逝。如此神奇的养生微运动,赶紧跟疗哥了解一下吧!

  - 掌心由额开始向上扫,紧贴头皮,连续向后梳,经过后脑,最终梳到后脖子。

  头部有很多重要的穴位,经常用手梳头,以明目袪、预防头痛、耳鸣、白发和脱发。

  - 闭眼,然后用力睁开眼。眼珠顺时针打圈,依次看向左、上、右、下四个方向。

  - 再闭眼,然后用力睁开眼。眼珠逆时针打圈,依次看向右、上、左、下四个方向。

  叩齿通着上下颚经络,帮助保持头脑清醒,加强肠胃吸收,预防蛀牙和牙骹骨退化。

  - 在前面的右手轻轻拍打小腹,在后面的左手轻轻拍打「命门穴」。反方向重复做。

  - 揉的范围小到大,可以把自己身体想象成一个时钟,而自己的手就是指针。

  治疗失眠,降血压,缓解头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常按揉脚底,可以强化各个器官功能。

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