90后美女厨师直播蒙眼甩刀吸粉130万八成是男性

发布时间 : 2019-06-01 12:38:06   来源 :养生健康网    
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  “饭后百步走,活到九十九”散步是人的健身方式,想要通过散步获得理想的锻炼效果,走路的技巧不忽略。

  1、散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上,而有利于呼吸系统功能的改善,还可以增强肺活量,改善肺功能。

  2、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

  3、散步时由于腹部肌肉收缩,呼吸略有加深,隔肌上下运动加强,消化系统的血液循环会加强,胃肠蠕动增加,消化能力提高

  4、促进血液循环,增强心肺功能,降低胆固醇,起到预防高血压、高血脂、心脏病的作用。

  锻炼踝关节力量,提高踝关节功能性运动幅度和关节稳定性,增强小腿肌肉力量。

  由于每个人的心肺功能不一样,散步时要根据身体的承受能力,加快或减慢行走速度

图说天下

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