游泳一小时消耗多少卡路里 游泳减肥的好处是什么

发布时间 : 2019-03-25 03:29:40   来源 :养生健康网    
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  核心提示:随着冬天的走远,天气也是一天天变得温暖起来,这个时候人们脱掉厚厚的外套,才发现自己在冬天又成功“增肥”了,看看自己圆润的身体,爱美的你是怎么也不会罢休的。其实以帮助减肥的方法有很多,其中游泳就是非常不错的一种方法。

  随着冬天的走远,天气也是一天天变得温暖起来,这个时候人们脱掉厚厚的外套,才发现自己在冬天又成功“增肥”了,看看自己圆润的身体,爱美的你是怎么也不会罢休的。其实可以帮助减肥的方法有很多,其中游泳就是非常不错的一种方法。游泳一小时消耗多少卡路里?游泳减肥的好处是什么?下面我们一起来详细了解一下!

  每个人运动都想要知道自己到底消耗了多少卡路里,其中想必很多人对游泳一小时消耗多少卡路里这个话题都非常感兴趣的。其实想要计算游泳消耗的热量,首要知道一个,就是运动强度,其单位是METs。

  知道了运动强度以后,身体在运动时所消耗的热量可以通过以下这条公式计算出来:消耗热量(kcal)=METs x 运动时间(小时) x 体重(KG)x1.05,很显然不同的人,其运动强度不同,游泳时的姿势以及速度不同,都将会影响游泳所消耗的卡路里,因每个人在游泳当中所消耗的热量都不是完全一样的,是一般来说一个人如果在水中游泳一小时,其消耗的热量会在300~400大卡之间。

  对于肥胖一族来说,由于体重较大,因此不是每项运动都适合的,他们在运动的过程中起下肢、腰腹部需要承受极大的重力负荷,很容易会受伤,而在水中游泳可以通过水的浮力来承受这些负荷,不容易受伤。

  游泳时,无论是水的浮力还是阻力、压力,对机体来说都是极佳的按摩享受,人在游泳的过程中可以让全身心得到释放,多游泳是可以让人开心起来的,并且多游泳对皮肤也有很好的保养作用。

  以上就是关于游泳一小时消耗多少卡路里的介绍,游泳减肥是非常靠谱的事情,有需要的朋友可以通过游泳来减肥,长期坚持效果也是不错的。

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  很多人认为靠剧烈运动可以减肥,其实这不太学。因为人在剧烈运动时,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,当这些激素增加到一定数量时,可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力降低。减肥应该采取有氧运动,如慢跑、走路、游泳等,并且一定要坚持,有助于燃烧脂肪。而走路恰恰是有氧运动。每天走一万步左右可以达到燃烧脂肪的量,但是需要注意的是,走路速度要稍微快一点,如果是慢慢地散步,只起到养生和保健的作用,对减肥作用不大。

图说天下

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