立夏养生 立夏节气灸最补阳气最补心的时节!

发布时间 : 2019-05-16 06:17:41   来源 :养生健康网    
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  立夏这一天起,天气晴暖并渐渐炎热起来,许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉,食欲减退逐渐消瘦,称之为“疰夏”。

  立夏吃东西最补,吃一枚鸡蛋当于吃一只鸡。所以立夏后每天以吃一个到两个鸡蛋。

  饮食:立夏之后,天气逐渐转热,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。少吃寒凉生冷食物。

  情志:立夏以后,天气转热,“暑易伤气”,“暑易入心”。因,值时节,人们要重视精神的调养,加强对心脏的保养。当夏日气温升高后,加剧了人们的紧张心理,极易烦躁不安,心火过旺,好发脾气,特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。所以在“立夏”之季要做好精神养生,做到神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。

  运动:此时若运动量过大,汗出过多,津液大伤,必然耗及心精、心血,出现心慌、心悸症状。入夏后运动锻炼也不宜过于剧烈,可选择相对平和的运动,如打太极拳、八段锦、健步走、慢跑等。

  起居:尽量少吹空调、电扇,在冷气房要注意保暖,尽量让人体顺应夏天阳气生发旺盛的自然状态,同时适当发发汗,以排出体的寒湿邪气。

  立夏后,人体阳气不断向外生发,人体处于外热内虚、上热下寒的状态,此时艾灸尤为重要!艾灸升阳补气、祛瘀散寒、活血化瘀,是老祖宗留给咱们的养生妙法。如果夏天不艾灸,还何谈养生呢?中讲究:冬病夏治,很多冬天患上的老顽疾,在夏天会得到很好的治疗效果,而艾灸疗法则是冬病夏治最好的选择。

  立夏节气为艾灸黄金期,各位艾友们可根据自身情况,把握这个时段艾灸,建议经常艾灸保健补阳,提高免疫力。

  夏季阳气集中表现在体表,身体体内的虚寒聚集体内,人体在一个外热内寒的环境下,再加上夏天人们喜好寒凉的食物和冷饮,脾胃会变得敏感而虚弱。艾灸可能会感觉很燥热,艾灸时,灸火进入体内,将身体气机调理通畅后反而会感觉更清爽,以热制热,这不仅能消暑,还能调理脾胃,真是一举两得。

  长期手脚冰凉、腰膝酸软的朋友,以及一些长期受呼吸系统疾病困扰的人群,比如支气管炎、哮喘、鼻炎、咽炎等。往往在立夏后艾灸,会收到更好的的效果。

  消化系统疾病人群立夏后随着心火多肝木少,会有乏力气虚、消化不良、没胃口、容易疲劳等症状。艾灸可让心阳及命火正常,健脾益胃、补中益气、保暖治寒,来助长、滋生脾胃之阳气。

  艾灸足三里、中脘、神阙养脾胃。除胃溃疡出血、穿孔等重症,应及时采取措施或外治疗外,其他不论什么原因所致的胃痛,括现代医学中的急、慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病及胃神经官能症等,若以胃脘疼痛为主者,用本法艾灸,均能立时止痛。

  心对应夏,夏季心旺肾衰。中医认为此时人体的心脏机能处于旺盛时期。根据顺应四时的养生法则,人在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

  立夏时节天气转变对人体的心脑血管影响较大,尤其是对中老年人的脑血管和心血管影响较大。同时对内分泌也有较大的影响。

图说天下

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