中医支招防暑祛湿健脾养生

发布时间 : 2019-05-16 04:07:03   来源 :养生健康网    
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  中支招防暑祛湿健脾养生_中中药_医药卫生_专业资料。中医支招防暑祛湿健脾养生 中医学将一年分五季,分别为春、夏、长夏、秋、冬。七八月份正应长夏之季。长夏时 经小暑、大暑两个节气,太阳灼热大地,地湿上升,形成暑热和潮湿交替两大特点。医学古 籍中指出:“

  中医支招防暑祛湿健脾养生 中医学将一年分五季,分别为春、夏、长夏、秋、冬。七八月份正应长夏之季。长夏时 经小暑、大暑两个节气,太阳灼热大地,地湿上升,形成暑热和潮湿交替两大特点。医学古 籍中指出:“夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿。”意思是说,长夏养生重在健脾祛暑防湿, 同时还要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉。 在 7 月即将到来之际为您支招三大防暑祛湿养生法。 湿邪伤脾暑天如何养护脾阳 明代医张景岳说:“夏应心而养长,长夏应脾而变化。”脾的特点是喜干燥,怕湿浊。 当湿邪之气侵犯人体后,会影响脾胃消化功能,人容易出现疲倦、乏力、肌肉酸痛等症状, 而一旦脾的运化功能减弱,则会进而影响到肝的生理功能,因暑天养生重在健脾化湿、养 护脾阳。呵护脾阳的要点在于避免过度贪凉,括猛吹空调、过量吃冷饮。 健脾祛湿之食疗法——薏米红豆汤 天津药物研究院副研究员李红珠介绍,薏米、红豆是清除湿气的好食材。薏米治 湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆又称“赤小豆”,有利水消肿健脾胃 之效。夏季来碗薏米红豆汤,能起到健脾、祛湿、养血的作用。 具体做法是:取等量的薏米和红豆,将红豆浸泡三四个小时,再与薏米一起下锅煮,上 层的汤当水喝,下层的颗粒当饭吃。注意不能放大米,因为大米是助湿的。将汤水倒出后 剩下的薏米红豆粒加入小米一起熬粥吃。 健脾祛湿之按摩法——摩脾经、揉板门、捏脊、摩胃脘 程氏针灸第四代传人、 北京中医药大学副教授程凯针对小儿和成人分别介绍了简便易行 的穴位按摩方法。 小孩特别是 3 岁以下的孩子,在暑热天气容易出现没有胃口、饮食无规律等现象, 时可以按摩孩子手上的一个穴位——脾经: 在拇指第一指间关节靠近指尖的指腹部位, 顺时 针轻轻旋转磨动此穴位 200-300 下,可以起到健脾的作用。另外,在孩子手掌大鱼际的正 中间有一个穴位板门,揉板门也是一个消食健脾的好方法。第三个方法是捏脊,在孩子脊 柱两侧由下向上依次捏动,捏起皮肤往上依次捻动,捻动三下以后轻轻往上提一下,小孩会 觉得有一点酸疼,捏脊三到五遍后往往脊柱两侧就会轻微发红,这就可以了。 至于成人,程凯建议平时可经常摩腹,特别是胃脘部。轻轻地磨动而不是揉,用手掌的 温热即可帮助刺激胃的消化功能,以此呵护脾阳。 健脾祛湿之刮痧法——背部刮痧 炎炎夏日加之闷热潮湿,人体多感觉粘滞不爽,往往也就容易贪凉,即使满身大汗也毫 不忌讳吹空调。 殊不知如此寒热激变, 人体开泄的毛孔瞬间闭合, 反而容易引起中暑。 而且, 中医理论认为, 毛孔骤然强制闭合当于把外在的寒气凝聚在皮肤表面, 正是现在很多皮肤 病高发以及受面瘫的一个原因。 专介绍, 民间的刮痧疗法可以起到很好的保健和治疗作 用。 容易受和感受暑热之气的部位是人体背部的上 1/3 ,也就是肩背区域。背部刮 痧可以使毛细血管的活性增加 , 更利于身体散热。具体操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸 少量精油或橄榄油以起到润滑的作用,背部沿脊柱上往下单向地刮,再沿着距离脊柱 1.5 寸宽的地方从上往下刮 , 然后再选择距离脊柱 3 寸的地方 , 以同样的方法由上往下 刮。大概每个区域刮 5 到 8 下,不必强求出痧,同样可以起到效果。背部刮痧能够帮助预 防中暑 , 也可以用于缓解中暑后的热症。

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