夏季喝什么饮料解暑?

发布时间 : 2019-05-16 02:12:02   来源 :养生健康网    
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  其实,夏季补充水分是很有讲究的,各种饮料要适量饮用。夏季出汗较多,为补充水分就大量喝饮料,这样做并不学。喝饮料要特别注意糖分摄入过多的问题。市售饮料一般250--500毫升一瓶,最高的含糖量达10%以上,如果喝上三四瓶,就会喝进约200克糖,当于吃了两碗米饭。大量喝饮料,在补水的同时却摄入了过多的糖分,并导致缺乏B族维生素,不利于身体健康。感觉是越渴越喝、越喝越渴。 所以我建议: 庭备一个凉水壶,让庭成员在口渴的时候随时能喝到水;到超市买几斤绿豆,隔一天烧一锅绿豆汤,少放点糖,既消暑又补充水分;在农贸市场买点大麦,用铁锅炒焦。每天抓少许冲茶,清凉解渴、消脂减肥。 夏天在外喝饮料,首选的是无糖饮料或低糖饮料,比如矿泉水、低糖茶饮料等。如果大量出汗,要喝一些含有盐分的运动饮料。喝含糖饮料更要适量,每天控制在两小瓶以为好。

图说天下

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