睡眠出问题?来听听这堂课 浉河区幸运社区健康知识讲座受欢迎

发布时间 : 2019-04-16 05:07:52   来源 :养生健康网    
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  信阳消息(记者 李 倩)拥有良好睡眠,才能成就健康生活。为帮助辖区老年人改善睡眠质量,倡导健康生活方式,昨日上午,浉河区五星街道幸运社区联合市社会心理学会组织开展“谁偷走了我的睡眠”心理健康讲座。

  活动中,老人们在轻松的背景音乐下陈述自己的睡眠问题、身心困扰及对拥有良好睡眠的期盼。在市社会心理学会史训英老师带领下以腹式呼吸为引导进行了放松训练和穴位助眠的学习。随后,史训英老师睡眠的生理意义、影响因素、睡眠障碍的分类等方面进行了详细的讲解。重点讲述了每个年龄阶段的睡眠时间,失眠的类型和原因,怎样调节和放松自己的心理、生活和身体,以达到一个良好的睡眠状态。

  “服用安眠药是否会对身体有害”“晚上运动是否会影响睡眠质量”史老师通过举例说明让老年人更直观地认识到睡眠的重要性。同时,通过互动小游戏的方式就如何从思想上重视睡眠、如何处理不同的失眠等问题介绍了摆脱失眠的小技巧,并针对性地对现场居民提出的问题给予解答和指导。

  “我晚上睡眠一直不好,这次心理健康活动让我学到了不少有用的知识,信肯定对我以后的睡眠质量改善有很大的帮助。”社区居民张文秀告诉记者,这次社区开展的心理健康活动不仅改变了自己对睡眠的错误认知,还学习了自我管理睡眠的技巧。

  幸运社区党支部书记陆香告诉记者,今后社区将继续针对老年人及其属开展心理辅导讲座、义诊等活动,帮助老年人提高心理健康水平,使他们在身心愉快的状况下安度晚年,实现老有所悟、老有所乐、老有所学、老有所为。

图说天下

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