潮湿环境乃万病之源健康睡眠相关知识

发布时间 : 2019-04-16 03:56:17   来源 :养生健康网    
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  中有云:寒凉潮湿乃万病之源。若想睡得好,一定要为自己创造出一个足够舒适的硬件环境,尤其是床垫、床单、枕头等的选择。而常见病的发作85%以上都和温度湿度有直接关系,是这些常见病的大都在一觉醒来之后发作的,因为人进入睡眠状态后,身体机能处于平稳状态寒邪湿邪更容易侵入身体而引起不适。

  只要睡眠环境湿度在50%以上就是螨虫的温床,哪怕是刚晾晒的寝具只要空气湿度高于50%,睡眠环境也只需要三天就会超过50%,床具:床单适宜用棉质的,被子根据气候选择,宜保暖轻柔的。保持良好的心态,上床不看手机等电子产品,不想杂事,安心睡觉。第五天开始螨虫滋生,三天一个周期开始繁衍。

  睡眠环境的温湿状况是引发常见病的根源所在。潮湿环境乃万病之源潮湿环境乃万病之源健康睡眠关知识要有良好的作息习惯,和合理的饮食习惯,我们要每天固定的作息,不熬夜,不睡觉剧烈运动,不睡觉玩手机,我们以晚饭后进行缓慢的散步运动,听一些舒缓的音乐,以让我们快速的入睡,睡觉前还避免大吃大喝,晚上饮食要清淡,睡觉前要避免吃刺激的食物,睡觉前可以吃一些助眠的食物,如牛奶。我们在改善睡眠的时候,也要补充营养,才能帮助舒缓神经系统,给器官营养补充,同时还可以提升心、肝、肾、大脑等功能,因为年龄的增长会发生很多的原因导致神经递质的缺乏,所以营养的补充可以很好改善我们的睡眠质量

  螨虫的食物是人体脱落的死皮组织,最适宜的温度环境是20到30度之间,也是人体最适宜的温度范围;螨虫最适宜的湿度范围是50%以上,而人体对睡眠环境湿度要求是在35%一下。潮湿环境乃万病之源当然,卧室温度对睡眠的影响程度是因人而异的,人们在身体和精神都非常舒适的时候,睡眠也最好。湿气一直困扰着很多人,可是很多人不了解就是湿毒,尤其是头部、舌头、皮肤、关节,以及精神状态等症状的显现。体湿气重的人,身上这2个部位会“变大”,一发现要及时调理很多人总是突然发现,自己的肚子变大的特别快。这个时候,你就要注意了!很有可能是体的湿气加重了。湿气太重的人,会导致小腹水肿变大,造成了肥胖的假象。所以,发现自己的肚子变大,而且又不是脂肪的原因,么就要注意是湿气的影响了。

  寝具类产品多以棉织品为主,其最大的特性是吸潮,只有空气湿度超过50%,刚刚晾晒过的寝具就会超过空气湿度,因为寝具受潮的来源有两个方面,一方面是潮湿的空气,一方面是人体通过毛孔散发的水汽,都会被寝具吸收。

  一、湿度。任何生物都有自己的适宜生存湿度,我们人类的适宜湿度大约在 45~50%之间,而螨虫则在 60~80%之间,低于 50%就难以生存。通俗来讲,螨虫 是喜湿怕光的。 如果我们在控制环境湿度上下功夫,就可以大环境上抑制螨虫 的滋生。保持室内的通透光,在阴雨天气里用除湿机或空调来除湿,都可以防 止室内过度潮湿。若想睡得好,一定要为自己创造出一个足够舒适的硬件环境,尤其是床垫、床单、枕头等的选择。

  二、温度。螨虫的适宜生存温度在 20~30℃之间,温度过高和过低都会使螨 虫死亡。如果我们用 60℃以上的热水来浸泡和清洗纺织物,就可以烫死里面 的螨虫, 并且还能软化螨虫的尸体,使它们脚上的倒刺和吸盘失去作用从而失去 对纺织纤维的附着力,便于被清除干净。我们还可以冻死螨虫,只要把长有螨虫 的物品如毛绒玩具等在冰箱冷冻箱里放置 24 小时,就可以将螨虫冻死。还有更年期的妇女,由于内分泌的的变化带来各种不适和失眠,当睡眠不好时,会对身体产生很大的影响。

  睡觉应该什么方位最好? 根据简单的物理学知识,我们一般最好把头朝南或朝北。因为地球的南极和北极之间有一个大而弱的磁场,如果人体长期顺着地磁的南北方向,可使人体器官、组织有序化,调整和增进器官功能。而且可以使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。睡眠时的保暖也很重要,能否迅速入睡与被窝温度也有非常密切的关系。入睡后人体体温会下降,如果被窝不够暖,不仅耗费人体的热能,而且会使大脑皮层兴奋,从而难以入睡。当然,我们在睡觉时也会自然而然地采取最舒适的姿势,而且为了寻求舒适的姿势,身体会自然地出现翻身动作。因,睡觉时不须刻意采取哪项睡姿。

  人体是一个矛盾体,潮湿环境乃万病之源潮湿环境乃万病之源健康睡眠相关知识对于空气湿度和睡眠环境湿度是两个标准,呼吸的空气要求在45%以上,才不会有太大的干燥感,而对寝具的要求却在35%一下,这样睡觉是身体才会有干爽的感觉。

图说天下

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