我试了林允的减肥食谱7天瘦8斤然后反弹了

发布时间 : 2018-06-14 17:43:04   来源 :养生健康网    
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  减肥是个苦差事。明明夏天跟冰啤酒+撸串是绝配,而我,身为一个正在减肥的人,只能拒绝基友的邀请一个人在吃水煮菜

  所以为了能尽早脱离苦海,我这次把女明星们的减肥方法+经验以学的角度整理出来,来助大家(以及我)一臂之力!

  在我们印象中,女明星们来都是胖着玩玩,些日子林允的一条“瘦14斤玩玩,我是胖的认真”的微博,让我一惊。

  对于林允的甩下14斤抱有极大好奇心的我,去“窥视”了一下她微博的大号和小号,发现主要实施的是

  是在网上很火的一个13天的减肥食谱。如果在这段时间你的一日三餐都按照这个食谱去吃,13天过后你会减去将近10斤的重量。

  因为在它的营养构成中严重缺少主食类、碳水类食物的摄入,不符合蛋白质、碳水和脂肪间4:4:2的摄入比例。

  这样减重的结果就是虽然会瘦的快,但反弹的也很快,而且会对身体会造成很大的伤害。

  建议大家在调整饮食或照着这种食谱减肥的同时,也要适当做些调整。比如以多吃些例如紫薯、玉米这样的粗纤维主食,这样在控制了热量的同时又能保证适当碳水的摄入。

  就在大家都在留言跪求方法的时候,娘娘却悠悠的说:只是调整了饮食方式的效果而已,还没开始锻炼。

  为了能扒出点实在的东西,我又翻看了她朋友的微博,发现她提到了“秘诀就在娘娘的微博里”。

  众所周知孙俪一直都保持着很健康生活方式,这些小方法虽不会立竿见影,但却可以慢慢的调整你的身体机能,属于不知不觉瘦下来的类型。

  一日三餐的最佳进食时间是6-9点之间吃早餐,中午11-14点之间吃午餐,最后17-20点把晚餐解决。

  但注意不能饿着不吃,因为如果很长一段时间都处于空腹状态,那我们的身体会误以为是在闹“饥荒”,为了让你活下去它只能降低代谢速度,这样一来对减重会很不利。

  除了调整饮食外,每天泡脚、多喝水、定期食素排毒这样的小习惯也是可以促进新陈代谢的好方法。

  一直在怀疑这个“清晨喝红糖姜茶”的减肥妙招,是不是就是娘娘的朋友所提到的那个“秘诀”??

  关于戒糖这件事大家都了解,过多糖分的摄取不光会导致发胖还会加速皮肤老化和痤疮的生成。

  但完全忌掉糖也是不太合理的,建议大家可以像张韶涵这样只戒加工过的糖(例如饮料和甜食中的添加剂),而像水果中天然的果糖依旧保持适当的摄取量。

  糖的部分可以过了,主要想说一下无麸质饮食。这种饮食方式在欧美很常见,一开始是用于治疗乳糜泻和麸质过敏的患者,后来被很多明星和运动员拿来减肥或保持体重。

  那麸质到底是什么?为什么无麸质的食物(Gluten Free)就可以减肥呢?

  常见的含麸质食物有:意大利面、披萨、啤酒、燕麦、面、三明治、蛋糕、饼干与酱料等。

  据研究表明,这种谷蛋白对于身材有直接影响,甚至当麸质食物摄入过多时,就会造成肥胖。

  所以想要瘦身或对这种成分过敏的人,通常以马铃薯、玉米、蔬菜、肉类、豆类、坚果、乳蛋、海鲜等来替代。

  其实就算不了解其中原理,只从常见食物中也可以看得出,含麸质的食物都是所谓的精米精面制成的,它们通常都含有较高的热量。

  而无麸质的食物都是一些低碳水低热量的粗纤维,它们在给身体提供所需营养的同时,也能增强饱腹感,从而降低热量的摄入起到减肥的作用。

  “保持一个好体型是一个持之以恒的生活习惯,我可以分享一些我的习惯, 可能不会对所有人都适用,但是如果坚持的话真的可以又瘦又充满活力和力气!”

图说天下

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