天然入眠法临睡做一遍 多按海字穴气色好

发布时间 : 2019-06-13 18:08:21   来源 :养生健康网    
字号:
织梦二维码生成器

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

  中认为,睡眠多受气血、脏腑影响,只要使其调和通利,能一定程度上改善失眠。这里给大推荐7个按摩保健招式,这些天然的方法每晚临睡做一遍,帮你安心入睡。

  十指叩头。十指张开,两手分别放在头顶处。用十指指腹叩击头部,不拘穴位、不固定位置,有痛感的地方可多叩击几次。由前向后,重复进行3分钟。

  五指梳头。张开五指,将中指对准头部前半部分头发正中,即督脉循行处。用左手梳,再用右手,两手轮流梳3分钟。

  同揉耳轮。拇指和食指同时按揉耳朵,分别下往上按揉耳轮、耳轮脚、耳轮脚附近的软骨各1分钟。

  揉后发际。十指张开置于后脑勺处。用两手拇指同时从外向轻揉后发际线附近的穴位,分别是耳后的翳穴、乳突穴、安眠穴、池穴和风府穴,3分钟即可。

  按揉劳宫。张开左手掌,用右手拇指按揉左手劳宫穴约1分钟。再以同样方法按揉另一侧。

  腹式呼吸。双手交叠放于丹田处,进行腹式呼吸,即吸气时鼓起肚子,呼气时收腹。腹式呼吸时意念集中于呼吸,且呼吸深沉,有助红细胞含氧量的增高,人也容易恢复平静。

  中医认为,血虚、经脉不通导致瘀血内停,心血不能畅达皮肤颜面,营养肌肤,是雀斑产生的主要原因。日常除了注意良好的饮食、不熬夜以及保持良好的情绪外,按摩一些带“海”字的穴位,可使气血和畅,皮肤气色越来越好。

  1.气海穴。穴位于人体下腹部,前正中线寸。按揉穴还可防治腹部胀痛、消化不良、便秘、月经不调、痛经等病症,孕妇要慎用。2.少海穴。此穴位于人体肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线.血海穴。血海穴为人体足太阴脾经上的重要穴道之一,能引血归经,令气色如花。用掌心盖住膝盖骨,手掌自然张开,大拇指端下面便是此穴。4.照海穴。此穴位于人体的内髁尖正下方凹陷处。常按揉此穴,可清热泻火、养颜护肤。

  近日,美国“医药传媒”网站给20~60岁以后的人士提供了一些实用的运动建议。

  20多岁:这个阶段可尝试不同形式的锻炼,找到你喜欢的运动方式。请努力让锻炼成为一种你不想放弃的习惯。

  30多岁:这个年龄段的你可能很忙,没有足够的运动时间,但至少要每天安排3次15分钟的散步。此外,为保持健康和肌肉,每周最好进行2~3次力量训练,如举铁。如果你刚开始锻炼,不如参加一些课程,或者找一个靠谱的私人教练。

  40多岁:通过做低强度的运动,比如瑜伽,可帮助你缓解压力,增强身体灵活性。另外,你还需要一定的高强度运动,比如动感单车,来燃烧卡路里,增强肌肉弹性。高强度锻炼后的恢复时间会有点长,注意保证充足睡眠。

  50多岁:在保持规律锻炼的基础上,你需要警惕慢性病。这个年龄段最好尝试一些新的锻炼方式,能活跃大脑,也可让不同肌肉得到训练。每周至少保持1~2次高强度锻炼,结合骑自行车、徒步旅行等有趣味的运动,能助你生活得更健康。

  60岁及以后:这个阶段的你不能放弃运动,因为它可帮你保持生活自理能力。可多参加集体课程,保持社交活动。注意坚持力量训练,最好借助器械,能减轻关节负担。练太极很适合此年龄段,有助提高灵活性和平衡感。

  从种类上说,每天应至少吃5种蔬菜,且挑选时要尽量选择不同的颜色。这是因为,颜色的食物含有的植物化合物似,比如,胡萝卜、南瓜等橙色食物含有β胡萝卜素,番茄等红色食物含有番茄红素,西兰花、绿叶菜等绿色食物含有叶绿素。并且,一般来说,深色蔬菜(如绿色、红色、紫色和黄色等)的β胡萝卜素、维生素 B2 和维生素 C 含量较浅色蔬菜(如白色等)高。

  午餐或晚餐吃蔬菜,大家可以遵循“321 模式”。其中,“3”指的是 3 两 (150 克) 叶菜类,主要为绿叶蔬菜,括小白菜、油菜、卷心菜、菠菜、苋菜、茼蒿等;“2”指的是 2 两 (100克) 其他任意蔬菜,但不括土豆、山药、藕等; “1”指的是 1 两(50 克) 菌藻类食物,包括香菇、金针菇、海带、紫菜、木耳等。

  吃水果,每天最好摄入2种以上。红色和黄色水果(芒果、木瓜、柑橘、杏等)β胡萝卜素含量较高;枣类、柑橘类和浆果类(黑加仑、草莓等)中维生素C含量较高;香蕉、黑加仑、龙眼等钾含量较高;蓝莓、桑葚等蓝紫色水果,花青素含量较高。

  人体的双足最接地气,自然界的风寒湿痹之气最易经从双足侵犯人体,故有“人老脚先衰”的说法。而隐白穴具有振奋脾阳,行气化湿的功效,其功效堪称穴位中的中药干姜。平时艾灸此穴可温经散寒、鼓舞气血运行,把寒邪湿气排出体外,从而起到调和冲任、益肾养胎的功效。

  与一般袜子不同的是,这种袜子上印满了人体的各种器官,声称通过按摩各种器官的反射区就能达到改善人体机能的作用。

  【环球网综合报道】众所周知,面部按摩可助肌肤恢复弹性,紧致面部轮廓,使人显得更年轻美丽。用食指,中指及无名指按压眉毛下方(图中粉色圆点位置),保持8到10秒钟,但不要压到眼球。

  新闻热线:法务部邮箱:中央人民广播电台节目覆盖情况反映热线:

  用两手拇指同时从外向内轻揉后发际线附近的穴位,分别是耳后的翳风穴、乳突穴、安眠穴、风池穴和风府穴,3分钟即可。

图说天下

分享到微信朋友圈

×

打开微信,点击底部的“发现”,

使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。

广告