处暑饮食养生有哪些常识

发布时间 : 2019-03-15 14:15:36   来源 :养生健康网    
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  处暑后的天气多半以干燥为主,因这个时候就应该多吃一些具有滋阴润燥功效的食物,避免燥邪伤害。除之外饮食还应该以清淡为主,随着水果的大量上市,不妨多吃些梨、葡萄之类的水果,以此来滋阴润燥。

  经过一个夏天的“煎熬”,很多脾胃功能相对较弱,食欲不强,因此饮食上别吃口味太重的食物,也不要暴饮暴食,少吃过凉以及不好消化的食物。现在仍然很湿热,比较适合吃健脾祛湿养胃的食物,如赤小豆、薏仁米、莲子、扁豆、冬瓜,也可以吃些茯苓,如茯苓夹饼等。

  处暑应该保持饮食清淡,合理营养。不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。上讲,这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

  肥甘是泛指肥腻甘美的厚味食物,如动物脂肪、甜腻食品、煎炸之物等。这类食品虽味美香甜,不可多食。现代医学研究已经证实,过食肥甘厚味是引起老年人高血压、动脉硬化、冠心病以及糖尿病的重要因素之一。处暑时此类病更要注意预防

图说天下

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