秋季养生的饮食宜忌

发布时间 : 2019-06-01 14:18:42   来源 :养生健康网    
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  秋季来了,天气干燥,气温不稳定,人的心理容易引起一些凄凉、苦闷的情感,烦扰的情绪也由而生。其实这种心境是饮食上加以调理的,同时秋季也是养生的关键时刻,现在小编为大介绍一下秋季养生需要注意哪些禁忌:

  1)秋天要多吃一些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害,因为肺主辛味,肝主酸味,辛味能胜酸,所以秋天应该要少摄取辛辣物,多增加酸性食物,以加强肝脏功能。

  2)从食物的属性上讲,多吃酸食,有助于生津止渴,也不能过量。至于脾胃保健,要多吃些易消化的食物,少吃生菜沙拉等凉性的食物。

  2、在秋季情绪低落时,可以多吃一些健脑活血、兴奋神经系统、改善血液循环的食物。

  例如:核桃仁、鱼类、鸡蛋、瘦肉和豆制品等,还有羊肉、巧克力,也可以有助于消除人的抑郁情绪。

  3、秋季干燥大,容易诱发角膜炎。在秋季,柑橘类的水果上市量最大,他们不仅酸甜可口,营养丰富,还具有较高的药用价值。

  柑橘类水果最大的优点就在于其中含有叶黄素,叶黄素对视网膜中的黄斑有很好的保护作用,如果人体缺乏叶黄素,就会引起黄斑退化和视力模糊,因此在秋天吃一点柑橘类的水果对保护眼睛有很好的作用,不过还是少食多量,不可一次吃太多。

  4、秋季是一个硕果累累的季节,苹果在众多的水果中,其产量和营养都居首位,苹果主要含碳水化合物,其中大部分是糖、还含有鞣酸、有机酸、b族维生素、维生素c及微量元素,如铁、钙、磷、钾等。苹果的保健作用是多方面的,其中果酸可以保护皮肤、并且有助于治疗痤疮和老年斑,还可以降低血脂,是高血压患者的最佳选择。苹果中所含的鞣酸有机酸,果酸和纤维既能止泻,又能润肠通便更可贵的是苹果就要预防癌症的特殊效果。秋季最适合多吃苹果。

图说天下

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