寒露节气宜“养收”五忌莫要忘

发布时间 : 2019-03-15 08:58:41   来源 :养生健康网    
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  秋季神经兴奋,食欲骤增,要防止饮食过量。常言道:“秋季进补,冬令打虎”,进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。秋季空气干燥,把进补的物品制成汤水服用比较适宜。一般人宜用食补,即选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等,还食用有利尿解热作用的寒凉类水果。外要不食冷饮,尽量少吃或不吃含盐量较高和辛辣的食物,不宜多喝含气饮料,慎喝凉茶,禁烟酒。

  寒露起宜早睡早起,早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。保证睡眠充足,注意劳逸结合。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。另外,寒露节气寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室空气新鲜。

  进入寒露后,就不能再“秋冻”了,俗话说:“白露不露身,寒露不露脚”。寒露过后,避免受凉,对于身体保健十分重要。因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内,同时夏季的凉鞋基本可以收起来,以防“寒足生”。

  寒露后日光照射时间减少,天气渐冷;加上起叶落,景物萧条,容易让人有凄凉的感觉,在临床上容易出现情绪不稳,多愁善感的忧郁心情。秋季是运动锻炼的大好时机,既可调节精神又可强身健体。可以多作登山、慢跑、散步或练太极拳、八段锦,达到动静合一的精神调养,培养乐观豁达的心情。

  可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚持可增强心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。秋天气候适宜,空气质量较佳,不妨多接近自然、多运动。伸展具有“运化作用”,能收敛心神,从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统,一路顺畅,气血循环自然活络。

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