这7种人三伏天要如何养生? 4个要点要注意!

发布时间 : 2018-04-16 12:01:58   来源 :养生健康网    
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  一年四季之中最为炎热的三伏天也如期而至。三伏天人们经常感觉到身体不舒服,食欲也会下降,么这个时候应该如何养生呢。今天,小编就来和一起说说三伏天如何养生的知识。

  三伏天分为头伏、二伏、三伏,三伏天时一年中最为闷热的日子,在这样的环境中一定要注意养生,中认为不同体质的人有不同的养生方法,下面我们来看看不同体质的人群三伏天养生方法。

  中医主张以通为用,以通为补,疏通六腑,畅达气机,升清降浊。所以一年当中,在夏至、入秋之,都不宜过补。三伏天应以饮食调养为主。医生建议,夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。外,夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝,如果过食肥甘腻补之物,则致损胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康。中医把人的体质分为七类:平和质、痰湿质、阳虚质、气虚质、阴虚质、湿热质、阳热质等,不同的体质应该有不同的养生方法。

  此类人四肢倦怠、肌肉松软、不喜运动。气虚者应以补益脾肺为主,更要慎避邪。饮食上宜食性质平和、偏温之物,如山药、龙眼肉、莲子等。

  此类人肤色多偏黄,有“浊”而不清爽之感。调养应以健脾去湿、疏肝利胆为主。饮食上宜食清淡去湿之物,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。

  此类人体格壮实、面色红润、声高气粗。调养应以生津养阴为主。饮食上宜多食水果蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。

  此类人胖瘦匀称、健壮有力、目光有神、精力充沛。其养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

  此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。

  此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷。阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等。

  多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油。养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。

  三伏天虽然是一年之中天气最为炎热的时候,是也是养生的最佳时间段,在这个时间之中,我们以将身体清空排毒。所以说,日常饮食最好要清淡,少吃一些口味比较重的食物。在生活习惯方面,应该早睡早起,并且最好预防高温的工作。另外,也以借助一些外在的方法来达到排毒的效果,例如刮痧以及拔罐都是非常不错的选择。除此之外,日常也可以进行运动排汗,这也是一种非常健康并且有效的排毒方法。

  另外,夏天暑气比较重,这个时候为了散发身体之中的高温,所以毛孔都是处于一个大张的状态之下,所以说,如果出现了排汗的情况,那么应该尽快的擦干,避免吹风扇或者是空调之中寒气入侵,引起感冒。另外,如果选择了刮痧的方法,那么在结束之后不能够立即洗热水澡或者是喝冰镇的食物。日常如果出现了大量流汗的情况,那么也要立即补充水分。如果说人体患有一些慢性疾病,例如慢性鼻炎以及哮喘和咳嗽的情况,那么这个时候治疗能够有效的预防在冬季出现复发的情况。

  夏天排毒虽然效果很好,但是一定要注意方式方法,因为每一个人的体质都是不一样的,不同体质的人群使用的方法也是应该不一样,例如老年人或者是体质比较差的则不能受到太大的刺激。

  俗话说“冬养三九补品旺,夏治三伏行针忙”,冬病夏治由来已久。冬病夏治方法很多,除了三伏贴,还有三伏天针灸,三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。医生根据病人的病症不同,在这些方法中选择一两种使用

  很多慢性疾病都可以冬病夏治。括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒等,以及一些虚寒性的疾病,如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛。

  专业人士推荐两种目前很流行的冬病夏治方法,三伏贴和三伏天拔火罐。之所以介绍这两种方法是因为它们具备4大优点:高效、安全、经济、副作用小。冬病夏治一般以30天为一个疗程,一般需连续3年,也就是3个疗程。为巩固疗效,病人应于冬至日到医院复诊。

  夏天天气炎热,很多人为了达到降温的效果总是喜欢吃一些冰镇饮料。事实上这并不是一种学的生活方式,因为冷饮会导致湿气入侵体,对于脾胃的消化能力会造成一定的损害,所以容易出现食欲不振和消化不良的情况。除此之外,如果吃多了油腻的食物,那么也会影响脾胃导致营养不良。

  所以说,三伏天如何养生,应该少吃一些生冷的食物,并且饮食方面也要更加的清淡,多吃一些具有泻火功效的食物,例如绿豆、薏米仁以及瓜果等等。另外,夏季气温比较高,所以人体出汗比较多,身体不仅容易损失蛋白质以及氨基酸,但是钾元素以及钠元素则和谐矿物质的损失更多,所以日常要做好补充工作。

  另外,夏季的暑气以及湿气比较重,所以对于脾胃的损伤也是比较大的,所以想要达到养生的目的,那么可以适当的多吃一些对脾胃好的食物,例如山药、薏米等等都是不错的选择。

  夏天白日比夜晚要长,所以在生活节奏方面应该顺应四季以及天时的变化,做到早睡早起,晚上最好能够在十点左右到十二点之间睡觉,最好不要出现熬夜的情况,这样不仅令身体变得疲惫起来,同时对于皮肤的伤害也是非常巨大的。

  三伏天的时候我们很容易出现头晕目眩以及心情烦躁的情况,并且食欲也会大大的降低,这对于身体保健是非常不利的情况。所以说,三伏天的时候我们也应该注意日常饮食,这样才能够更好的增强体质。

  1、多酸多甘,这种天气多喝冷饮是不利于身体健康的,反而容易导致暑湿之气进入身体之中,影响脾胃功能。所以说,在这个时候应该多吃一些多甘多酸的食物,同时少吃一些味苦的食物,因为这种食物具有泄燥的功能,而是应该适当的多吃一些菠萝和西瓜。

  2、补气去火,夏季天气炎热导致心情变得烦闷起来,所以三伏天还有一个重要的养生工作就是去火。应该多吃一些具有去火功效的食物,例如苦瓜、西红柿等等,另外鸭肉也是一个非常不错的选择。

  3、肠胃是我们身体健康的根本所在,而夏季很容易出现食欲不振的情况,所以这个时候可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜。新鲜的蔬菜之中含有丰富的营养物质,例如糖分以及纤维素等等,还能够有效的补充身体所需要的能量以及水分。

  4、补水养生,夏天是人体之中阳气最为旺盛第一个季节,所以只要人们稍微的运动一下就会一直冒汗,并且产生强烈的口渴的感觉。所以,夏季补水就是一个非常重要的工作,一定不能够等到感觉到口渴之后在喝水,而是每天至少喝掉两大杯的水。

图说天下

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