养生的方法有哪些呢??

发布时间 : 2019-03-15 19:43:31   来源 :养生健康网    
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  冬季,人体阳气敛,人体的生理活动也有所收敛。时,肾既要为维持冬季热量支出准备 足够的能量,又要为来年贮存一定的能量,所以时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养,注意热量的补充,要多吃些动物性食品和豆类,补充维 生素和无机盐。狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。 [温食忌硬] 黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。 [增苦少咸] 冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,而极大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏功能,常用食物如:槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。 精神调养: 除了重视保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。同时,在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现。这种现象多见于青年,尤其是女性预防的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。 饮食调养: 冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时,还要遵循“少食咸,多食苦”的原则:冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,而使心阳的力量减弱。所以,应多食些苦味的食物,以助心阳。

  养生一般分为十诀,下面简 单介绍下: 一德 在古代,人们养生就注重把养德放在第一位。明代养生吕坤《呻 吟语》曰:“今之养生者,饵药服气,避险辞难”欲在所处之外,乃 知养德尤养生之第一要也。 二字 养生在于“安”“和”二字,安就是静心,以减少外界对我的诱惑; 和即顺心,以顺和来适应外事外物的变化。 三戒 孔子的养生名言是:君子有三戒;少之时,血气未定,戒之在色;及 其壮也,血气方刚,戒之在斗。 四法 曰寡欲、曰慎动,曰法时、曰却病。法时者,谓和于阴阳也;却疾者, 谓慎于药也。坚忍其性则不坏其根;慎于用药则不遇其毒矣。养生 之要,何以加于此哉! 五知 五知曰:“知喜怒之损性,故豁情以宽心;知思虑之销神,故损情而 内守;知哀乐之损寿;故抑之而不有;知情欲之窃命,故忍之而不为” 。 六节 其在荡而不收者,宜节嗜欲以养精;在滞而不化者,宜节烦恼以养神; 在激而不平者,宜节愤怒以养肝;在躁而不静者,宜节辛勤以养力;在 琐屑而不坦夷者,宜节思虑以养心;在慈悲而不解脱者,宜节悲哀以养 肺。 七食 饮食养生是人体养生的重要环节。饮食要法:食宜早些,不迟晚;食 宜缓些,不粗速;食宜八九分,不可过饱;食宜淡些,不可厚味;食 宜温暖,不可寒凉;食宜软烂,不可坚硬;食毕再饮茶两三口,漱口齿, 令极净,起而徐行百余步,或十几步。 八乐 静坐之乐、读书之乐、赏花之乐、玩月之乐、观画之乐、听鸟之乐、狂 歌之乐、高卧之乐。 九思 凡事多思考,勤用脑,是提神健脑,延衰缓老的养生。

  三分钟养生保健随着生活节奏的加快,不少人没有充裕的时间进行体育锻炼,体力匮乏的人越来越多,如:“爬几阶楼梯就气喘吁吁”,“没到中年就大腹便便”,“整日坐在办公椅上,以致于身子发懒、脑袋发胀”,“年纪轻轻的便性功能衰竭”,身体容颜衰老加快、未老衰! 现在给各位推荐一种《三分钟养生术》,简单易学,老少皆宜,如持之以恒,可以收到明显的养生保健效果。 人身自有药,何必向外求,起居三分钟,安康逾百年。 1,三分钟无极桩 “头正顶平项竖,虚临顶境,保持头颈部直立;舌抵上颚,这个动作能够接通任督二脉;沉肩、垂肘、自然撑圆,双手做抱球状。然后收胯、裹臀、双腿微屈,两眼望着手心。”杨宇强调,站无极桩要保证头顶的百会穴、尾椎的长强穴以及两脚的中点能够在一条直线上,这样能使脊柱保持人体工学。 姿势摆好后,还要加上意念养生保健指南,即感觉呼吸的气流随着手指进出。慢慢地站够3分钟后,会觉得神清气爽、疲劳尽消。(杨宇医师) 2中华养生保健,三分钟上弓揉耳 揉耳朵是很多养生家推荐的保健方法,杨宇也不例外。他认为养生保健,揉耳朵不仅可以醒脑通脉,还有降血压的功效,最适合高血压的人群。 祖国医学认为,耳为肾之外窍。肾通过经络系统直接影响全身各个脏器的功能,从而对人的整体健康起促进作用。 “用左手向上牵拉左侧耳朵,右手向上牵拉右侧耳朵养生保健知识,各10下,能使耳朵气血畅通。然后用双手分别按、揉、摩两耳廓,然后分别牵拉引动两耳廓,直到耳廓微红发热为止。”杨宇介绍,这种简易的养生操很适合工作繁忙的人,是,这些养生操不是为了让人更加透支精力去工作或娱乐,而是让人把生活的速度减慢下来,多一些休息和停顿。(杨宇医师) 3,搓手3分钟 两手对不断揉搓,直到手心感到微热为止;是两手手心互搓,再将手背相对,来回摩擦,最后是十指互相交叉,不停上下揉擦。直到手心感到微热,再将手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上有很多经络穴位,经常揉搓这些穴位秋季养生保健,可以对其相对应的内脏起到保健作用。 4,冷水浴3分钟 用冷水擦洗全身,可以促进全身血液循环,刚擦时会觉得很冷,5分钟以后就会发热养生保健 雅阁美舍,感觉很舒服医药养生保健报,可以预防心脑血管疾病。 5,搓额3分钟 清晨起床三分钟,以手指贴紧前额,左右来回抹动十次,使之发热,有利于预防与治疗头痛、失眠、神经衰弱、用脑过度引起的不适。 6,睡醒养神3分钟 有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床。这是因为刚醒来时大脑处于迷茫状态,血液黏稠,脑部缺氧缺血养生保健网,容易跌倒,非常危险。

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