饭后养生知识 睡前保健小常识

发布时间 : 2019-06-27 15:46:50   来源 :养生健康网    
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  脚是离心脏最远的部位,不容易得到养分与血液。睡用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。泡脚的黄金时间点在9点左右,在时泡脚,能让肾脏得到最大程度的放松。

  睡前刷牙比早晨更重要,不仅清除口腔积物,有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助。最重要的是,睡前把牙刷干净,更能起到预防心脏病的功效。 需要提醒大的是,刷牙时最好采用上下刷法,千万不要横着刷,否则会对牙齿造成伤害,导致掉牙。

  方法是:平卧、全身放松,以左手心按腹部,右手叠于左手背上,逆时针旋转64周,然后顺时针旋转64周,再自胸部向腹部,自上向下,推按64下。用力宜轻柔,将力透于皮肤之下,又不可用力太大。

  睡前用木梳,前额处一直往下梳到后脑勺,大约梳个五分钟,能通达阳气,疏通气血,防止脱发和白发。

  “三里涌泉穴,长寿妙中诀。睡前按百次,健脾益精血。”睡前花几分钟时间按摩涌泉穴,可以排毒养肾。

  为什么明明是同龄人,有些人看起来就是年轻很多?因为他们顺势抓住了养生黄金期。 现在不养生,老了养生。养生黄金期,人人都有,做好其中的几件事,比吃什么补药都管用!

图说天下

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