五个饮食坏习惯很伤阳气!冬季怎么补阳?

发布时间 : 2019-03-15 19:47:31   来源 :养生健康网    
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  11月18日开始,全国多地持续降温,广东部分地区更是在一天急降10℃。速冻节奏来了!不少小伙伴表示,天气冷飕飕,感觉体的阳气不够用,被一吹好像阳气随时会跑掉。

  你知道吗,手脚冷、身体发颤、无精打采其实都是阳气不足的表现。俗话说“病口入”,中认为,饮食不当最容易让阳气不保,导致人阳虚!

  人体的阳气,喜欢与自己脾性投的小伙伴,像温热的食物,是它的好朋友。么它的克星是寒凉、寒冷之品,遇上这些寒食,吃得不对,均能导致人体阳气的损伤。

  夏天人们喝冷吃冰是为了解暑,而在秋冬天,人们大量消费冷饮是因为火锅。一边吃火锅,一边喝冰镇啤酒,冷冻的可乐、王老吉,好惬意。

  这些冷饮吃多了,大量的寒凉之气进入体内,为了抵抗寒气的损伤,人体就会自动消耗阳气来应对。

  很多人早上醒来有个共同的习惯,就是喝上凉白开,说是可以润肠通便。这个习惯其实不好:有个三十出头的男子,晨起凉白开喝了3年,结果严重脱发、性功能减退,中医发现他的阳气很虚衰,必须进行温补阳气调治,医生最终找病因,正是晨起喝的那杯凉白开。

  凉白开是冷的,早上空腹饮用,会损伤人体下焦阳气,正确做法是晨起喝温开水。

  餐桌上的大部分海鲜都是寒凉的,像螃蟹、生蚝、蛤蜊,虽然营养丰富,口感美味,确实有点寒凉。

  有的人吃螃蟹出现胃痛,原因不只是螃蟹富含高蛋白不利消化,还因为螃蟹的凉性损伤了脾胃

  健康吃海鲜,关键做到三个字“有节制”。一次不能吃太多,外烹制这些海鲜一定要放姜或紫苏,最好是蘸着姜汁一起食用。姜的温热能够抵消海鲜的寒凉之气。

  水果本是一种健康食品,但吃法不对,比如很多女孩为了减肥,把水果当饭吃,大部分水果属于凉性的,长期如此会导致阳虚寒盛,出现痛经、月经量少甚至闭经。

  自古至今,人都是吃五谷长大。只吃水果,没有五谷、肉类,人体的阳气就得不到补充,凉性水果又在不断耗损阳气,最终不阳虚才怪。所以,水果不是吃得越多越好。

  一般认为,绿茶不宜多喝,不能天天喝绿茶。因为绿茶喝多了,会伤脾胃,损伤人体的阳气。本身有老胃病的人,尽量少喝绿茶。

  阳气是一种对组织脏腑有温养作用,有利于维持人体生理功能,还有固卫体表抵抗寒冷等作用的人体之气。阳气足,则百病消,身体康健。因此,冬季养生保健重点就是保护人体的阳气,想方设法增加阳气。

  冬天是阳气闭藏的季节,应该早睡晚起,同时饮食上多吃温补阳气食物,比如羊肉、牛肉、姜、葱、韭菜、红茶等,穿足够的衣物,避免受风寒。这就是最有效的护阳方法,相信这一点几乎人人都可以做到!

  人的头阳亏虚时,表现有头痛、眩晕、精神不振、多梦易醒等症状。按揉能产生阳气、醒头目。

  方法:百会穴位于头顶正中,为督脉要穴,刺激此穴,能打通阳经,充盈脑中阳气。端坐在椅子上,用右手的指腹顺时针方向揉百会穴。每次10分钟,一日2次。空闲时也可用一只手轻拍百会穴100下,对生阳也有好处。

  肺阳不足常表现为呼吸不畅,胸闷气短,咯痰清稀,易感冒等症状。治疗应振奋肺中阳气,可点按中府穴。

  方法:中府穴(两手叉腰,找到锁骨外侧端下缘的三角窝中心,然后垂直向下一肋骨即是)为肺经首穴。刺激此穴能有效补充肺中阳气。用一侧食指点按另一侧中府穴,以有微热感和酸痛感为佳。每次点按5分钟,之后换另一只手点按另一侧的中府穴,每天上下午各点按一次。

  心阳不足常表现为心悸怔仲,咳喘心闷,形寒肢冷,失眠多梦,伴有纳呆少食,中下肢水肿等症状。治疗应振奋心阳,可刺激神门穴。

  方法:神门穴位于腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。刺激此穴能交会心肌气血,振奋心脏的阳气。用一侧的大拇指掐另一侧的神门穴,每次3~5分钟,之后用相同方法掐另一侧神门穴,每日1~2次。

  胃阳不足表现为胃脘冷痛,时发时止,喜温喜按,伴有泛吐清水,或不消化食物、食少脘痞、口淡不渴等症状。治疗应温胃补阳,可按中脘穴。

  方法:中脘穴位于肚脐与胸骨连线下端的中点,刺激此穴能补充胃中阳气,促进胃动力,改善消化功能。四指并拢,用指腹以顺时针方向点揉该穴。每次5~6分钟,每日2次,要在饭后1个小时后点揉。

  脾阳不足常表现为面色萎黄、头晕、唇淡、食少、不消化、腹泻、四肢不温、倦怠等症状。治疗应温补脾阳,可灸足三里穴。

  方法:足三里穴在小腿外侧,外膝眼下3寸(四横指),揉按足三里穴可温补脾阳,增强体力,延年益寿。点燃艾条一端,悬挂在足三里穴的上边约3公分处,每次10分钟,然后反侧身,灸另一侧的足三里穴,每日1次。

  肾阳亏虚表现为腰膝酸软,寒肢冷,尤以下肢为甚,伴有五更泻、浮肿、尿急、夜尿频多等症状。治疗应补肾温阳,可点按涌泉穴。

  方法:涌泉穴位于脚底心,第二、三脚趾的趾缝纹头端与脚底连线的三分之一的凹陷处。刺激此穴,能激发肾经气血,补充肾中阳气。用一侧大拇指点按另一侧的涌泉穴。每次3分钟,之后换另一只脚操作。每晚洗脚时做一次。

  的背部阳气不足时,常有背部凉风感,肌肉僵硬等症状。刺激至阳穴可增强背部阳气。

  方法:至阳穴位于背部中央,肩胛骨连线的中点,刺激至阳穴有振奋阳气,疏通经络的功效。可用麝香虎骨膏或消痛贴膏,剪成1公分×1公分的方块,贴敷在至阳穴,12个小时后取掉。每日1次,连用6天后,停用一天,在冬天持续用1~3个月,效果最好。

图说天下

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