养生之道 一靠吃饭二靠锻炼

发布时间 : 2019-03-15 16:18:31   来源 :养生健康网    
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  不管是恶劣的战争环境还是和平年代,的身体一直都保持着一种良好的状态,即便是到了晚年,他仍然容光焕发,神采奕奕,头脑清醒,思维敏捷,血压、血脂正常。以有些人认为,这能是有保健专特殊照顾的原因。

  可随着近年来他贴身的工作人员披露的一些生活细节来看,之所以能有这么好的身心状态,用他老人家自己的话来说就是“一靠吃饭,二靠锻炼”。他是在许多不利于健康的条件下做到健康而且长寿的,尤其是他在饮食营养和运动健身等方面独特的自我保健方法,给我们提供了很多值得借鉴的经验。

  是人民的领袖,来自于乡村,所以他的饮食习惯一辈子都保持了一个农民的朴实和简单的本色。具体说来有以下几方面的特点:1.简朴饮食:饮食不奢华,每餐都是四菜一汤,两个荤菜,两个小菜,一个汤。菜和汤都是常见的大众化的普通的食物。主食主要是大米饭,有时还配上一些杂粮。饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米。虽然吃的食物很简单,营养学的角度来看,却很学。

  2.吃得杂:一生进食都讲究一个“杂”字,还特别喜欢吃上不了台面的老百姓爱吃的东西。如泥鳅、鸡头、鸡脖子、鱼头、小鱼虾。他还喜欢吃杂粮,主食大米中还常掺黄豆、红豆,在面粉中掺荞麦粉、高粱粉或玉米粉及其他粗杂粮。

  3.讲究食补:喜欢粗茶淡饭,重视在日常饮食中合理地摄取营养,反对任何形式的所谓‘进补’。他曾多次说到他的‘进补’理论:“补品能少吃就少吃,当然,最好不吃。战胜疾病,保持健康,主要还得靠自己身体的力量。”喜欢吃葱、姜、蒜一类的食物,如果桌上没有辣酱和蒜泥一类的东西,他就说菜没有味道。而从中学的角度来看,这些作料不仅具有较高的营养价值,还兼备药用功能。

  4.喝茶:饮茶是的一大嗜好。他每日睡醒后第一件大事就是喝茶、看报纸。他喝绿茶,尤喜龙井,并且要浓、要热。喝完茶还把杯中的茶叶吃了。他认为茶叶像青菜一样,也有营养,全吃下去似乎是理所当然的事。茶叶中含有咖啡碱、茶碱、胆碱等生物碱,属于碱性饮料,可中和因过食肉食美味等导致的酸性体质,维持血液的酸碱平衡,起到消除疲劳、提神醒脑的作用。尤其是绿茶中的儿茶素含量高达25%以上,更有明显的降低血清胆固醇水平、降低冠状动脉粥样硬化的作用,对预防冠心病可起到良好的作用。

  一生都和运动健身结下了不解之缘,无论是在战火纷飞的战争年代还是在公务繁忙的和平时期,他都会挤时间从事健身运动。他能因时因地制宜,合理选择适当的健身方式,梳头、按摩、擦澡、散步、爬山、游泳、跳舞、外出巡视、远途旅行等。

  1.散步:喜欢在工作之余到外面走走,这种散步的习惯伴随着他一生。散步是一种简单易行的健身方式,是一种理想的‘有氧运动’,不受气候、场地、器械等方面的限制,适应于任何一个肢体健全的人。

  2.跳舞:跳舞是终生喜爱的娱乐活动。他喜欢跳音乐节奏鲜明的中四步,舞姿悠镕,他把跳舞当做是锻炼身体,也是多接触群众的好机会。

  3.爬山:年轻时,竟在雷电交加之夜,独自从岳麓山爬上爬下,体验《诗经》里‘纳于大麓烈暴雨勿迷’的情趣。或许和他多年跋山涉水的征战生活经历有关,和平年代,每当外出巡视,他都要抽空爬山。

  4.游泳:是终生喜爱并十分擅长的运动。他专门喜爱在大风大浪里游,冬泳不怕天寒水冷,63岁时首次横渡长江,73岁时又渡长江,在长江里前后游过17次之多。

  5.梳头:生前很喜欢梳头,在延安的时候,就养成了梳头的习惯。新中国成立以后,还是很喜欢梳头,每逢工作劳累后小憩时,总是上工作人员为他梳头,梳头成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理头发可刺激穴位,按摩经络,滋养气血,调节功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢,改善头皮及颅营养。

  6.擦澡:早在湖南第一师范学校读书时,已习惯于天刚亮就到水井旁,用冷水淋身,淋后擦身,擦后再淋、再擦,直到全身皮肤发红、发热为止,冬季照常。后来年纪大了就改为温热毛巾擦澡,四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清洁之外,还可按摩、促进循环,有健身作用,锻炼皮肤适应温度变化,有预防感冒的作用。

图说天下

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