重在养心 多进稀食

发布时间 : 2019-05-15 02:48:59   来源 :养生健康网    
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  夏季炎热人们出汗多、体丢失的水分多、脾胃消化功能较差,所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。早晚进餐时喝粥,午餐时喝汤,适当加一些绿豆或薏米,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。夏季的营养消耗较大,还要注意补充一些营养物质,补充维生素,以多吃些如西红柿、青椒、桃、梨、各种瓜类等新鲜果蔬,多食豆类或豆制品、香菇等,还要适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等。

  中认为,人的心属火,主血脉、主神志、通于夏气。也就是说夏季心阳最为旺盛、功能最强。因,立夏开始养生重在养心。中所说的“心”与现代医学的“心”是不一样的。中医理论中“心”的概念有血肉之心和神明之心两层含义。夏季的炎热最易扰乱心神,使心火上炎,让人烦躁易怒、心绪不宁、焦虑不安,而心烦就会加速心跳进而加重心脏的负担,特别是有心脑血管疾病者,因为对环境的不良刺激承受能力和适应能力差,更容易发病。因,在春夏之交时,人们要顺应天气季节转换的变化,重点关注心脏。

  夏季炎热人们出汗多、体内丢失的水分多、脾胃消化功能较差,所以多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。早晚进餐时喝粥,午餐时喝汤,可适当加一些绿豆或薏米,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。夏季的营养消耗较大,还要注意补充一些营养物质,补充维生素,可以多吃些如西红柿、青椒、桃、梨、各种瓜类等新鲜果蔬,多食豆类或豆制品、香菇等,还要适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等。

图说天下

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